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概要
体育館3階にあるトレーニングルームは、学部生・大学院生や教職員（臨時職員を含む）であればどなたでも無料で利用できます。
各種のトレーニングマシンがあり、開室時間中は専門のトレーナーが常駐し、専門的なトレーニングから基礎的なトレーニングまでのアドバイスや、目標に合わせたプログラムの作成を行いますので、気軽に利用できる場所となっています。
「競技に必要な筋力の増強」や「健康な生活のための心身のリフレッシュ」等、それぞれの目的に応じたトレーニングメニューの作成や運動の指導、更に食生活やサプリメント等についても相談に応じています。
有酸素系マシンから筋力トレーニングマシン、バーベルやダンベル等のフリーウエイト器具など各自の健康管理に役立てていただける設備が充実していて、ランニングロードは１周180メートルのランニングコースとなっています。
ぜひ、お気軽に利用してください。
利用対象
学部生・大学院生・教職員（臨時職員を含む）
※卒業生や一般の方のご利用はできません。
開室時間
平日のみ：16時30分～19時30分（時間内であれば、入退場自由）
- 大学ポータルシステム（学生対象）・グループウェア（教職員対象）・体育館等掲示にて、開室カレンダーを随時お知らせしますので、利用前に確認してください。
- 予告なく閉室する場合がありますので、ご了承ください。
2024年前期（4月～7月）開室日カレンダー＜体育館トレーニングルーム・ランニングロード＞ [PDFファイル／35KB]
利用方法等
- 利用希望者は、トレーニングルーム入口で利用受付をした上で利用してください。
- 土足厳禁ですので、必ず室内用シューズ・トレーニングウェアを着用してください。
- 着替えは、体育館2階のロッカー室を利用してください。
- 体育館２階ロッカー室内にある、シャワー室も利用可能です。
注意事項
- トレーニングルーム内、ランニングロードでの食事は厳禁です。
- 安全かつ快適なエクササイズを目指すためにも、ウォーミングアップやクーリングダウンは必ず行なってください。
- 器具は譲り合いながら、器具等についた汗は、次の使用者のためにタオルなどで拭き取り、美化に努めてください。
- 器具の使用後は必ず所定の位置に戻し、丁寧に取り扱ってください。また、器具を破損したり、破損個所を見つけたりした場合は近くのトレーナーへ報告してください。
- 他の利用者に迷惑をかけないようエチケットやマナーを守り、トレーナーの指示に従ってください。
設備案内
主要設備紹介
トレッドミル（ランニングマシン） ４台
ダンベルエリア
ダンベルは様々な重量があるだけでなく、左右それぞれの手に持つことで自由な動きをすることができます。そのため、マシンやバーベルなどと比べると多くの運動ができるメリットがあります。
たとえば、軽量なダンベルを使ってダイエットエクササイズをする、特定の部位をピンポイントで鍛えて筋肥大させる、全身の筋肉のバランスを整えるなど、多くのトレーニングが可能です。
ベンチプレス台 ２台
レバレッジスクワット
本来はバーベルを担いで行うスクワットをパッドのサポートを得て実施できるトレーニングマシンです。
パッドが肩まわりから肩甲骨までサポートしてくれるため、体を前に傾けやすく柔軟性に乏しい方でも比較的フォームを獲得しやすい構造になっており、股関節の稼働を助けてくれるためお尻の筋肉（大臀筋）刺激を与えやすく「正しいスクワットのフォーム」を覚えられる機械です。
シットアップ台
主に腹筋を鍛える器具です。
腹筋運動では足を固定する場所をさがす手間がありますが、シットアップベンチを利用すれば、脚を固定できるので、ピンポイントで腹筋に効かせやすくする効果や角度も変えることができ、より大きな負荷をかけることも可能です。さらには、腹筋だけでなく背筋も鍛えられることはもちろん、ダンベル器具を使うことで、ダンベルプレスやダンベルフライなど大胸筋に効かせる種目も可能です。
【担当】
鶴見大学・鶴見大学短期大学部 学生支援課
〒230-8501 横浜市鶴見区鶴見2-1-3
E-mail ：kagaikatsudou
tsurumi-u.ac.jp
